Acordar com intenção é um presente que você pode se dar (mesmo em 3 minutos)
Acordar com intenção é um presente que você pode se dar (mesmo em 3 minutos)
Tem dias em que a gente acorda no automático. A mente já está no que vem depois. O corpo vai junto, meio cansado, meio perdido.
Mas e se, antes de tudo, você se oferecesse algo simples? Uma respiração. Uma palavra gentil. Um instante de presença.
Acordar com intenção é um dos gestos mais amorosos que você pode fazer por si mesma. E a beleza é que isso não precisa levar tempo… precisa só de presença.
Mesmo em três minutos, é possível mudar a qualidade do seu dia inteiro.
Por que a forma como você acorda muda tudo
Ao despertar, seu corpo está em transição entre o sono profundo e o estado de alerta. É nesse momento que seu sistema nervoso está mais aberto a sugestões, estímulos e impressões. Se você começa o dia com correria, notificações, pressão… Essa energia tende a te acompanhar. Mas se começa com um momento de respiração, intenção e cuidado… Algo muda. Dentro e fora. Você não precisa de uma manhã perfeita. Precisa só de um ponto de partida que seja seu. A forma como você se trata ao acordar diz muito sobre o que você acredita merecer. É ali, entre o sono e a vigília, que você pode escolher plantar as sementes de como deseja viver.Afirmações e meditações: pequenos portais para grandes transformações
Na Jornada Mergulhe em Si, incluí afirmações e meditações guiadas breves para cada fase do ciclo. Mas muitas mulheres me dizem: “não tenho tempo pra fazer tudo”. E a resposta é: você não precisa fazer tudo — você pode fazer só o essencial. ✨ Três minutos de silêncio com sua mão no coração. ✨ Uma afirmação suave enquanto toma banho. ✨ Uma respiração consciente enquanto sente o sol no rosto. Esses momentos constroem um campo interno de nutrição, clareza e energia. E quando feitos com verdade, criam uma base mais segura para o resto do seu dia. As afirmações ajudam a suavizar a autocrítica, aumentar sua percepção interior e a abrir espaço para pensamentos mais amorosos. Já as meditações guiadas te conduzem com leveza — mesmo quando sua mente está agitada. Elas funcionam como um abraço energético que diz: “eu estou aqui com você”.É na intenção silenciosa da manhã que você planta as sementes do que quer viver.
Não é sobre ter tempo. É sobre criar um momento
- Escolha uma afirmação que te traga força (há várias na Jornada, para cada fase do ciclo)
- Repita em voz alta, mesmo que brevemente, com atenção e respiração profunda
- Feche os olhos por um minuto e sinta o que essa frase ativa em você
Como incluir intenção mesmo nos dias corridos
Nos dias mais difíceis, sua intenção pode ser apenas respirar fundo antes de olhar o celular. Ou tomar seu café olhando para o céu. Ou repetir internamente: “hoje eu me acolho, mesmo no meio da pressa”. Essa escolha consciente, mesmo pequena, reverte um padrão automático. E aos poucos, você vai sentindo mais leveza, clareza e até mais energia — porque sua energia deixa de ser desperdiçada em reatividade.Sua manhã não precisa ser perfeita. Precisa ser verdadeira
Quando você acorda com intenção, mesmo que por 3 minutos, algo dentro de você é lembrado: “eu importo, minha energia importa, meu dia pode ser diferente”. Esse gesto simples, repetido com presença, transforma sua relação com o tempo, com o seu corpo e com sua rotina. É como abrir uma pequena janela de luz que ilumina todo o resto.Acordar bem é se cuidar de dentro pra fora
Na Jornada Mergulhe em Si, você encontra meditações e afirmações cíclicas para viver cada fase da sua energia com mais consciência, leveza e profundidade — começando pelo despertar. → Conheça-a e comece agora a criar manhãs com intenção e presençaPublicidade:
