Ayurveda: saiba como ela pode melhorar a sua saúde e o seu autoconhecimento.

A Ayurveda entrou na minha vida através da Yoga mas -inicialmente- de uma forma bem superficial. Achei muito interessante aprender sobre mas não imaginava o universo incrível que existe dentro dela e tudo que ela pode proporcionar. Só depois de mais de uma década que fui realmente vivê-la em 2019 quando tive uma terapeuta ayurveda acompanhando uma questão de saúde da época. Fiquei ainda mais apaixonada e passei a estudar mais. Para mim, é um sistema complexo e às vezes difícil de absorver, por isso, eu vou tentar passar informações para você aqui e na jornada da forma mais simples e prática que eu conseguir. Vamos lá? 🙂

O que é Ayurveda?

Ayurveda, uma palavra sânscrita que significa “ciência da vida“, é uma prática medicinal ancestral originária da Índia há mais de 5.000 anos. É um sistema de cura holístico que se concentra na harmonização do corpo, mente e espírito para promover saúde e bem-estar. Suas primeiras referências são encontradas nos Vedas, os textos sagrados do hinduísmo. A tradição ayurvédica foi transmitida oralmente de geração em geração antes de ser registrada em textos como o Charaka Samhita e o Sushruta Samhita.

Esses textos, formam a base da medicina ayurvédica e detalham conhecimentos sobre anatomia, diagnóstico, tratamentos e muito mais. Durante as invasões muçulmanas e britânicas na Índia, muitos desses textos foram perdidos ou suprimidos, mas a tradição oral e alguns escritos preservados permitiram que essa prática milenar sobrevivesse e florescesse novamente após a independência da Índia em 1947.

Os Fundamentos do Ayurveda

A Ayurveda é fundamentada nos cinco grandes elementos: terra, água, fogo, ar e éter. Esses elementos combinam-se para formar os três doshas, que são as energias vitais que governam todos os processos biológicos e psicológicos em nossos corpos e mentes. São eles:

Vata (Ar e Éter): Governa o movimento e está associado à respiração, circulação e eliminação. Quando desequilibrado, pode causar ansiedade, insônia e problemas digestivos.
Pitta (Fogo e Água): Relaciona-se ao metabolismo e à digestão. Desequilíbrios em Pitta podem resultar em inflamações, irritabilidade e distúrbios digestivos.
Kapha (Terra e Água): Ligado à estrutura e lubrificação do corpo, proporcionando estabilidade e resistência. Desequilíbrios em Kapha podem levar à letargia, ganho de peso e congestão.

Cada pessoa tem uma combinação única desses doshas, que determina sua constituição física e mental. O objetivo da Ayurveda é manter os doshas em equilíbrio para promover a saúde e prevenir doenças.

Resumindo, para a ayurveda, você é formada por uma combinação única dessas energias, (cada pessoa tem mais de um tipo que do outro) e em equilíbrio tudo é perfeito mas muitas coisas na vida e principalmente no seu -estilo de vida- podem desequilibrar as suas energias (seus doshas) e isso ocorre de forma até natural pois estamos em constante processo de (re)equilíbrio e harmonia então a ayurveda te ajuda a perceber onde estão os seus desequilíbrios e te guia indicando formas de se reequilibrar ou manter o seu equilíbrio.

Comparação Oriente x Ocidente

Enquanto na Índia a Ayurveda é uma prática amplamente reconhecida e integrada ao sistema de saúde, no Ocidente ela é vista principalmente como uma terapia complementar. A medicina ocidental frequentemente se concentra em tratar os sintomas e as doenças, muitas vezes utilizando medicamentos e cirurgias. Em contraste, a Ayurveda busca tratar a pessoa como um todo, abordando as causas subjacentes dos desequilíbrios e promovendo práticas preventivas.

No Brasil, a Ayurveda é reconhecida como uma prática integrativa pelo Sistema Único de Saúde (SUS), complementando os tratamentos convencionais e oferecendo uma abordagem holística à saúde.

Conexão com a Yoga

A Ayurveda e a Yoga são práticas complementares que se originaram na filosofia védica. Enquanto a Yoga se concentra na unificação do corpo e da mente através de posturas, respiração e meditação, a Ayurveda aborda a saúde do corpo, mente e espírito através de dieta, estilo de vida e tratamentos herbais. Ambas as práticas visam equilibrar os doshas e promover um estado de bem-estar integral.

Incorporar a Yoga na rotina diária pode potencializar os benefícios dos tratamentos ayurvédicos, ajudando a equilibrar as energias e promover a cura. Por exemplo, práticas de Yoga específicas podem ser recomendadas para equilibrar um dosha que está em desequilíbrio.

Aplicação no Processo de Autoconhecimento e no Dia a Dia

Autoconhecimento

A Ayurveda incentiva o autoconhecimento profundo, pois cada pessoa deve entender sua própria constituição dosha para manter o equilíbrio e a saúde. Conhecer os próprios doshas ajuda a adaptar a dieta, o estilo de vida e as práticas de autocuidado de maneira personalizada. Na jornada você consegue se conhecer dessa forma, olhar para a sua rotina de uma forma única, além de aplicar rotinas e rituais mais simples (porém eficazes) do ayurveda. 🙂

Práticas Diárias

A rotina diária é um aspecto central da Ayurveda. Algumas práticas recomendadas incluem:

Rasayana: Técnicas de rejuvenescimento que incluem o uso de ervas, dieta e práticas de Yoga para revitalizar o corpo e a mente.
Abhyanga: Massagem diária com óleos medicinais para nutrir a pele, acalmar o sistema nervoso e remover toxinas.
Meditação: Essencial para equilibrar a mente e reduzir o estresse.
Alimentação: Dieta personalizada baseada nos doshas para manter o equilíbrio interno. Isso inclui comer alimentos frescos, sazonais e compatíveis com a constituição individual.
Sono Adequado: Garantir um sono de qualidade, que é fundamental para a regeneração e o equilíbrio dos doshas.

Tratamentos Ayurvédicos

Os tratamentos ayurvédicos são variados e incluem o uso de ervas medicinais, terapia de panchakarma (processo de desintoxicação), e técnicas como a oleação (massagens com óleos medicinais) e a sudação (terapias de suor). A maioria desses tratamentos somente são recomendados e instruídos de forma personalizada por terapeutas ayurvédicos em consultas individuais.

Benefícios da Ayurveda

A Ayurveda oferece inúmeros benefícios, como melhora da digestão, equilíbrio hormonal, redução de inflamações, aumento da vitalidade e melhoria da qualidade do sono. Além disso, a abordagem holística ajuda a prevenir doenças antes que elas se manifestem e a fazer com que o seu autoconhecimento te ajude a se manter em um caminho mais saudável durante toda a vida.

Pronta para começar?

Integrar o Ayurveda em sua vida é uma bela jornada de retorno ao equilíbrio e à harmonia naturais. Ao adotar essa ciência milenar, você não apenas promove sua saúde física, mas também nutre sua mente e espírito. Lembre-se de que cada passo em direção ao autocuidado e ao autoconhecimento é um investimento em seu bem-estar holístico e na sua saúde.

Espero que este artigo tenha inspirado você a explorar o Ayurveda e a incorporá-lo em sua rotina diária. Confira mais artigos aqui no blog, conversas no meu Instagram e mergulhe mais profundamente nesse tema e no seu autocuidado com a Jornada “Mergulhe em Si”.

Até breve!

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