Como manter o autocuidado mesmo em dias difíceis (com mentalidade compassiva)
Como manter o autocuidado mesmo em dias difíceis (com mentalidade compassiva)
Tem dias em que tudo pesa.
O corpo não responde, a mente se perde, o coração se aperta.
E justamente nesses dias… parece impossível se cuidar.
Você até sabe o que poderia fazer: um banho mais longo, uma pausa pra respirar, uma refeição leve, uma oração. Mas a energia simplesmente não vem. E junto com isso, vem a culpa: “Nem pra me cuidar eu sirvo hoje…”
Se isso já aconteceu com você, respira. Você não está sozinha — e não está falhando. O autocuidado também precisa de compaixão. Especialmente nos dias em que tudo parece demais.
O verdadeiro autocuidado não é mais uma cobrança. É um gesto de carinho, mesmo quando tudo em você pede abrigo.
Por que é tão difícil se cuidar quando a gente mais precisa?
Em momentos de cansaço profundo, estresse, dor emocional ou sobrecarga, o sistema nervoso entra em estado de alerta. E o corpo interpreta isso como uma ameaça. O foco se volta para “sobreviver”, não para “nutrir”. É como se o corpo estivesse dizendo: “agora não dá pra parar”. Só que é justamente nesse momento que parar pode ser o que mais cura. Além disso, há outros fatores invisíveis que dificultam o autocuidado:- Perfeccionismo: “se não for completo, melhor não fazer”
- Autocrítica: “não mereço, estou só enrolando”
- Desconexão do corpo: dificuldade em perceber o que se sente ou precisa
- Fadiga emocional: “não aguento nem pensar em mim agora”
Mentalidade compassiva: a chave para o cuidado real
Autocuidado compassivo é aquele que reconhece os limites do momento. É quando você escolhe o mínimo possível — mas faz isso com presença. Não é sobre manter uma rotina impecável. É sobre oferecer a si mesma aquilo que você consegue… com gentileza. Alguns exemplos de autocuidado compassivo:- Deitar no escuro por 5 minutos em silêncio
- Beber água lentamente e imaginar que ela te acalma por dentro
- Trocar o celular por uma respiração profunda
- Ficar abraçada com um travesseiro ou animal de estimação
- Pensar: “estou fazendo o melhor que posso com o que tenho hoje”
Se cuidar nos dias bons é autocuidado. Se cuidar nos dias difíceis… é revolução interna.
Seu corpo precisa mais de acolhimento do que de perfeição
Mesmo que você não consiga seguir uma prática completa, lembre-se: qualquer gesto de escuta já é uma forma de cura. Se puder, pergunte-se com honestidade:- O que eu estou precisando hoje?
- Se eu pudesse me dar algo agora, o que seria?
- Qual o menor gesto de cuidado que posso oferecer a mim mesma?
Na Jornada, você aprende a se cuidar com mais compaixão
Na Jornada Mergulhe em Si, criamos práticas que respeitam o seu ritmo, as fases do seu ciclo e a energia de cada momento. Você aprende a adaptar o autocuidado aos dias bons — e também aos difíceis. Com meditações, afirmações, reflexões e rituais simples, a Jornada te guia suavemente de volta pra si.E se hoje, seu autocuidado for só se permitir sentir?
Então que seja assim. Com um olhar mais terno, um silêncio mais amoroso, um minuto de pausa entre as pressas do mundo. Porque mesmo em dias difíceis… você continua merecendo cuidado e amor. → Conheça a Jornada e aprenda a se cuidar com mais presença e verdadePublicidade:
