Jornada Mergulhe em Si ~ Página Guia

~ Jornada ~

Mergulhe em Si

Aqui começa a nossa jornada! Essa página será o seu guia através da Jornada gratuita. Vamos começar!

Bem vinda!

...estou muito feliz com a sua chegada! Acredito que essa jornada tenha te encontrado no momento certo. Então vamos começar!

Ao longo dessa jornada você irá olhar com carinho para várias áreas e momentos da sua vida, recolhendo aprendizados, reconhecendo a mulher que você é hoje e se preparando para o futuro. Você irá aprender como melhorar o seu autocuidado e a sua saúde através de cuidados específicos de acordo com a sua idade, estação do ano, o que precisa de equilíbrio e a sua fase do seu ciclo menstrual ou menopausa. Nos módulos extras, também iremos conversar sobre sono, rotinas, metas, mentalidade e planejamento!

Pronta para navegar pela sua vida, descobrir mais sobre si mesma e melhorar a sua saúde e autocuidado?
Vá no seu tempo e seguimos juntas! Vamos lá!

Lembrete: se você já faz parte do Mergulhe em Si+ e tem acesso ao conteúdo exclusivo e grupo de apoio, acesse o outro guia:

Comece agora a sua jornada gratuita!

~ Mergulhe em si ~

Preparação

Além dessa página como guia, você também tem um diário para anotar as suas reflexões, ideias, aprendizados e organizar sua jornada de autocuidado e autoconhecimento. Acesse-o com o Adobe Acrobat no seu computador ou app no celular.

Exercícios Sugeridos ~
  • Faça o download do seu diário. E abra-o com o Adobe Acrobat, você pode baixá-lo no seu computador (clicando aqui) ou no seu celular. (clique para android) (clique para IOS/Iphone)
  • Se prepare para tirar um tempinho para você todos os dias! Leia o artigo sobre o “Modo Caverna” da Leitura Opcional. 
Leitura Opcional - clique e veja os links
Mergulhe em si

~ Primeiros Conceitos ~

Para iniciar, iremos aprender sobre conceitos básicos. Mesmo que eles sejam familiares para você sempre é possível aprender algo novo. Acesse os links abaixo e aproveite! Se desejar saber ainda mais, complemente a sua leitura com as leituras adicionais e opcionais dessa e de todas as etapas. Vamos lá! 

~ acesse os artigos ~

Exercícios Sugeridos ~
  • Leia os artigos sobre os primeiros conceitos e anote os seus pensamentos sobre eles no seu diário de acompanhamento.
  • Se você quiser se aprofundar e saber um pouco mais sobre o MTC, leia os artigos da leitura opcional. 
Primeiros Conceitos ~ clique e veja os links

 

Leitura Opcional - clique e veja os links
se aprofundando nas suas

~ Fases da Vida ~

Nessa etapa iremos olhar para as suas fases da vida de diversas formas enriquecedoras. Leia cada um dos artigos, separe suas fotos, crie seu álbum e se envolva com os exercícios sugeridos. Vamos lá!

~ acesse os artigos ~

Exercícios Sugeridos ~
  • Se divirta separando as algumas fotos de cada ano ou década da sua vida e montando o seu álbum!
  • Anote no seu diário de acompanhamento, cada pensamento, ideia, insight sobre cada versão da sua fase da vida.
  • Ao passar por cada fase procure honrar suas versões passadas, aprendizados e quem você é hoje.
Fases da Vida - clique e veja os links
se aprofundando nos

~ Doshas ~

Nessa etapa você irá descobrir seu elemento de acordo com a Ayurveda, seus desequilíbrios e como melhorá-los. Vamos lá!

~ acesse os artigos ~

Exercícios Sugeridos ~
  • Descubra seu dosha e seus principais desequilíbrios através de observação e dos testes. 
  • Se aprofunde na leitura do seu dosha e anote no seu diário de acompanhamento o que você acredita que poderia aplicar na sua vida hoje para melhorar seu autocuidado. 
  • Dê uma olhada na leitura opcional para ver se alguma desperta o seu interesse! 
Doshas - clique e veja os links
Leitura Opcional - clique e veja os links

Em Breve

se aprofundando nos

~ Chakras ~

Nesse etapa você descobrirá mais sobre os centros energéticos do seu corpo, quais seus desequilíbrios e como mantê-los equilibrados para ter uma melhor saúde como um todo.

~ acesse os artigos ~

Exercícios Sugeridos ~
  • Descubra quais são os seus chakras com principais desequilíbrios através das leituras e auto-observação. 
  • Se aprofunde na leitura principalmente sobre esses chakras e anote no seu diário de acompanhamento o que você acredita que poderia aplicar na sua vida hoje para melhorar seu autocuidado e saúde.
  • Tire um tempinho toda semana para fazer algo que beneficie esses chakras.
  • Dê uma olhada na leitura opcional para ver se alguma desperta o seu interesse!
Chakras - clique e veja os links
Leitura Opcional - clique e veja os links

Em Breve

se aprofundando nas

~ Estações do Ano ~

As necessidades do nosso corpo mudam de acordo com as estações. Descubra nessa etapa como adaptar a seu autocuidado para cada estação do ano e seus principais pontos de equilíbrio e desequilíbrio.

~ acesse os artigos ~

Exercícios Sugeridos ~
  • Leia sobre todas as estações do ano, principalmente sobre a anterior, a atual e próxima. Assim como no ciclo menstrual, o que você vivenciou, cuidou ou não, na fase/estação passada irá refletir na próxima, então olhe para como foi sua estação anterior e o que você pode fazer nessa para cuidar dos equilíbrios e desequilíbrios passados, atuais e melhorar os futuros.
  • Anote no seu diário de acompanhamento seus pensamentos sobre cada estação e também o que você se lembrar de como você se sente em cada uma delas.
  • Honre a estação. Cada estação tem a sua delícia e seu aprendizado. Foque nas coisas boas e aproveite-as!
  • Leia a leitura adicional fazendo algo prazeroso que a estação te proporciona! 
Estações do Ano - clique e veja os links
  • Primavera (acesse aqui)
  • Verão (Dezembro/24)
  • Outono (acesse aqui)
  • Inverno (Dezembro/24)
Leitura Opcional - clique e veja os links

Em Breve

se aprofundando no seu

~ Ciclo Menstrual ~

Seu corpo se modifica a cada fase do seu ciclo menstrual. Entender cada fase e adaptar seu autocuidado é essencial para a sua saúde. Nessa etapa você irá aprender mais sobre cada fase e seus autocuidados.

~ acesse os artigos ~

Exercícios Sugeridos ~
  • Faça essa etapa com calma e seguindo o seu ciclo menstrual. Leia sobre a sua fase atual do ciclo e tente aplicar algumas coisas.
  • Anote seus pensamentos e sentimentos sobre o que foi lido e o que você vivência em cada fase no seu diário de acompanhamento. 
  • Procure honrar cada fase e ajustar seu autocuidado com cada uma delas. 
  • Enriqueça sua jornada com as leituras opcionais.  
Ciclo Menstrual - clique e veja os links
  • Menstrual (acesse aqui)
  • Folicular (acesse aqui)
  • Ovulatória (acesse aqui)
  • Lútea (acesse aqui)
Leitura Opcional - clique e veja os links

Em Breve

se aprofundando na

~ Menopausa ~

Essa é uma fase que muito se transforma no seu corpo e por tanto novas formas de autocuidado são necessárias. Nessa etapa, você irá descobrir mais sobre essa fase e como adaptar seu autocuidado.

~ acesse os artigos ~

Exercícios Sugeridos ~
  • Leia sobre essa fase, de uma forma leve, é uma etapa natural e quanto mais informações você tiver e melhores cuidados mais tranquila ela será. 
  • Veja como você pode adaptar as sugestões a sua rotina e anote seus pensamentos e sentimentos no seu diário de acompanhamento. 
  • Se você já não menstrua, siga um ciclo de autocuidado de acordo com as fases da lua e continue conectada com a natureza. 
  • Converse com amigas que estão passando pelo mesmo momento.
  • Veja as leituras opcionais para se conectar ainda mais. 
Menopausa - clique e veja os links
  • Perimenopausa (acesse aqui)
  • Menopausa (acesse aqui)
Leitura Opcional - clique e veja os links

Em Breve

se aprofundando com a

~ Autoanálise Corporal ~

Finalizando essa parte da jornada, iremos ampliar a visão do seu autocuidado para todo o seu corpo. Um momento para você se olhar com carinho e ver quais pontos precisam de mais atenção.

~ acesse os artigos ~

Exercícios Sugeridos ~
  • Tire um tempo para olhar para cada pedacinho de você com muito amor e carinho. 
  • Anote no seu diário de acompanhamento suas observações e quais cuidados você deseja acrescentar na sua rotina. 
  • Dê muito amor e carinho diário para a maravilhosa que você é! 
  • Leia os artigos da leitura opcional para mais inspiração e autocuidado.
Autoanalise Corporal - clique e veja os links
  • Autoanálise (acesse aqui)
Leitura Opcional - clique e veja os links
  • Os sistemas corporais e seus órgãos
  • Seus hormônios
  • Exames de Rotina Femininos
  • Exames Extras
  • Auto-estima
  • Auto-amor
  • Auto-responsabilidade
Mergulhe em Si

~ Finalizando & Documentando ~

Estou muito feliz com a sua chegada até aqui! Se quiser, deixe seu depoimento abaixo e se quiser se aprofundar, confira mais sobre o Mergulhe em Si+. De qualquer forma, seguimos juntas!

    Pronta para o próximo o módulo extra?

    Lançamento em Dezembro de 2024

    ~ Módulo Extra ~

    No próximo tema iremos conversar sobre relaxamento, sono, rotinas, rituais, metas, mentalidade e planejamento. Te espero lá!
    Até breve e com carinho, Ananda.

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